腕立てをすれば子どもが乗ってくる

前回に引き続き、健康に関する川柳です。皆さん、筋トレはやっていますか？ 筋肉を鍛えると、さまざまなメリットがあると言われていますよね。日常生活の動作が楽になったり、基礎代謝が上がるのでダイエット効果が期待できたり、ほかにも姿勢改善、血糖値の改善、メンタルヘルスへの好影響など、体にいいことばかりです。

しかし、筋トレを継続するのは、なかなか大変なこと。その習慣づけに、私は何度挫折したかわかりません……。

筋トレそのものも苦しくて大変なのですが、筋トレをしていると、子どもがちょっかいを出してくるので、それをかわすのもひと仕事。腕立て伏せを始めれば子どもが背中に乗ってきて遊び始め、スクワットをすれば足の間に入り込んでふざけ始め、思うようにトレーニングに集中できず、そのまま挫折してしまったこともありました。

そこで、コロナ禍の時は、子どもと一緒にトレーニングをやろうと、体組成計メーカーとして知られるタニタが考案した「タニタ体操」を、わが家でも取り入れて毎日やっていました。毎朝子どもと通園前に、同社のInstagramでのライブ配信を見ながらやっていたので、習慣化しやすかったです！ ライブでは、インストラクターが体操や筋トレを指導してくれました。

今は、その毎日の配信は残念ながら終了してしまったのですが、YouTubeでいつでもその体操を閲覧できますよ（https://www.tanita.co.jp/content/tanitataisou/）。体操で使用するエキスパンダーは、タオルで代用も可だそうです。肩を中心にほぐす約3分半の体操なので、肩こりに悩んでいる方はぜひ試してみてくださいね。

【執筆者】友常 甘酢（ともつね あまず）